風邪・インフルエンザの6つの予防策


手洗いで菌を洗い流す
暖かいせっけん水で10-20秒手を洗い、ペーパータオルで手を拭くことが大事です。(公衆トイレではドアを開けて手を洗うことをお勧めします)
菌を拭き取る
風邪やインフルエンザは人から人、様々な表面から表面により簡単にウィルスが広がります。除菌ウェットシート等で職場や自宅のパソコンキーボード、電話、ドアノブ、ペンなどを定期的に拭き菌の広がりを防ぐことが重要です。
プロバイオティックスの摂取
プロバイオティクスは体に良い菌とされており健康効果が期待され悪い菌から体を守ろうとします。最近の研究では定期的にプロバイオティックスを摂取することで健康に効果があり風邪などの上気道感染の発症を減少させると言われています。
十分な水分摂取
十分な水分を取ることにより体は強くなり、エネルギーを高め、体を菌から守る働きがありますので健康習慣として取り入れてください。水分補給状態を保つと免疫反応が高まり体がよりよくウィルスと戦える体になると言われています。
運動で免疫力を高める
運動は血行を良くし、気分を良くさせる以外に免疫力を高めウィルス感染を阻止してくれます。
健康な食生活
フルーツや野菜を含むバランスの取れた食事(なるべくオーガニック)を取ることにより免疫力が高められます。更に風邪やインフルエンザから体を守る為には次のオーガニックティーを飲んでみるのもお勧めです:緑茶、ペッパーミント、ローズヒップティー。